| PGB en personal coaching in de sport |
| Geschreven door Roel Bos |
| dinsdag, 02 december 2008 23:39 |
|
Het komt nogal eens voor dat mensen in het dagelijks leven in de problemen komen en door de bomen het bos niet meer zien. Hieraan kunnen vele oorzaken ten grondslag liggen, zoals echtscheiding, communicatieve problemen, bepaalde vormen van ADHD of het niet lekker in je vel zitten op het werk. De problemen kunnen zo groot worden dat het uitmondt in een overspanning of burn-out.
Dit artikel gaat met name over de begeleiding van minder belastbare mensen bij de sport. Via mijn werkwijze, leer ik mensen, (soms in samenwerking met een metal coach), hun energie beter te verdelen. Wanneer intensief sporten gewoon even niet kan. Wanneer het wél kan en hoe je dat moet aanvoelen. De bedoeling is uiteindelijk, dat men zelf weet waar de grenzen liggen en doorlopende terugval, instorten, ziekte en blessures worden voorkomen. Wat doe ik als personal coach?Mijn ervaring is dat veel mensen hun energie niet goed kunnen verdelen. Door alle energie er op verkeerde momenten uit te gooien, blijft er voor andere momenten niet veel meer over. Als mensen leren hun energie beter te doceren, zal hun leven daardoor evenwichtiger worden. Om dit te bereiken is het belangrijk dat je leert hoe je lichaam functioneert. Een mens heeft verschillende energieleverende systemen. Die kun je niet kort na elkaar belasten zonder daar problemen mee te krijgen. Door verkeerd te verdelen, niet de juiste hersteltijden in acht te nemen, ontstaat overbelasting van een energieleverend systeem of krijg je mechanische blessures, (blessures aan banden en pezen e.d.). Er is een overeenkomst tussen topsporters en slecht belastbare mensen. Beide lopen namelijk doorlopend “op het randje”…Een paar trainingen teveel, of een hoogtestage, en een topsporter is overtraind. Slecht belastbare mensen of mensen die hun energie verkeerd verdelen, kampen met dat zelfde probleem. Dat uit zich dan in overspanning, of lichamelijke blessures. In vrijwel alle gevallen is de ochtendpols te hoog, nadat er te veel gedaan is. Overigens kan een rustpols bij overtraining ,(gevorderd), ook te laag zijn. Belangrijk is, dat je weet hoe je lichaam functioneert onder normale omstandigheden. Want dan kun je het herkennen als het fout gaat. Bij mensen die intensief sporten, zoals topsporters, kun je heel goed een trainingsdagboek aanleggen. Je noteert in dat dagboek de gedane trainingen, maar ook andere intensieve momenten, zowel fysiek als mentaal. Want geestelijke stress is net zo zwaar als een intensieve looptraining. De morgen na de training neem je zelf je rustpols op. Dat is het aantal hartslagen per minuut als je nog niet of nauwelijks bewogen hebt. Die noteer je in dat zelfde trainingsdagboek. Ik heb daar een systeem voor, zodat het per maand overzichtelijk is. Je ziet dan in één oogopslag, welke inspanning erg veel energie kost en waarvan het herstel traag is. De volgende keer kun je daar dan rekening mee houden. Maar je weet dan ook heel goed, dat je nog niet van de vorige dag hersteld bent. Dus je moet daar naar leven. De verdeling van energie moet bijgesteld worden. Een rustige duurtraining zal een positief effect op het herstel hebben. Door intensief en extensief (rustig) op elkaar af te stemmen, ontstaat evenwicht. Dat evenwicht moet jezelf onder controle leren te krijgen. Mensen begeleiden die geestelijke stress hebben, topsporters die overtraind zijn, mensen met de ziekte van Pfeiffer, enz. enz… Ze hebben allemaal een verhoogde of verlaagde rustpols als ze teveel doen. Door met een rustpols te werken kun je iemand sturen, want het niet hersteld zijn wordt door een verhoging/verlaging van de rustpols visueel gemaakt. Door deze methode dagelijks toe te passen, leer je hoe je lichaam op bepaalde inspanningen reageert en uiteindelijk is het bijhouden en noteren ervan, niet meer nodig. Dan weet je gewoon: als ik dit doe, kan dat even niet. Of: als is daarmee teveel heb gedaan, moet ik zo trainen, zodat het herstel positief wordt beïnvloedt en ik morgen dat wél weer kan…
Info over een PGB:
|
