Als je recent een griepprik hebt gehad, (maar ook als je op een andere manier last hebt van een virus), is je lichaam een beetje in de war. De virus infectie is een aanval op je gezondheid en je lichaam vecht daar tegen. Daardoor ontstaan veel afvalstoffen in je lichaam. Die afvalstoffen zorgen er voor dat je hartslag hoger is dan normaal. Door harder te pompen wordt het bloed door de filters (lever en nieren) gepompt en zo raak je ongerechtigheden via transpireren en de urine kwijt.

Als je heel intensief gaat sporten raak je in hoog tempo door je energie heen. Ook de reserve (glycogeen) voorraden, die in je lever liggen opgeslagen kunnen in 15 – 20 minuten op zijn. Deze reserve energie ligt in je lever opgeslagen, om te worden omgezet in glucose. Het is bedoeld om het Centrale Zenuwstelsel,dat uitsluitend op glucose werkt, aan te sturen.

Als alle reserves zijn uitgeput, en dat kan bij 15 minuten intensieve cardio, werkt je centrale zenuwstelsel niet meer goed. Daardoor wordt ook je immuunsysteem slecht aangestuurd.

Met andere woorden: als je intensieve cardiotrainingen gaat doen vlak na een griepprik, of als je andere virusinfecties hebt, zet je de deur wijd open om ziek te worden.

Dan maar niet sporten hoor ik je denken. Fout! Beweging is doorbloeding, en het rondpompen van je bloed zorgt voor herstel. Bij niet bewegen is er zelfs een aanzienlijke vertraging in het herstel.

Als je een griepprik hebt gehad, of gewoon verkouden bent, is het verstandig om rustige cardio te gaan doen. Zorg er voor dat je hartslag niet boven de 140 komt. Je mag dat wel een half uur tot een  uur doen! Boven las je al: “door het rondpompen van het bloed wordt het bloed door je filters (lever en nieren) gepompt en zo raak je ze via transpireren en via de urine weer kwijt”. Precies! Door de hartslag te verhogen zorgt je lichaam er zelf al voor, dat afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Je kunt je lichaam daar wel een flink handje bij helpen, door heel rustige cardio te doen. Zorg dat je onder de 140 slagen per minuut blijft. In de topsport heet dat een “hersteltraining”. Je herstelt dan veel sneller dan wanneer je niets doet.

Heb je Koorts?

Trainen met koorts, je temperatuur is dan boven de 38°C of hoger, moet ten allen tijde afgeraden worden. Trainen terwijl je koorts hebt kan zelfs een ontsteking aan de hartspier geven. Dat is een levensgevaarlijke situatie.

Trainen met koorts heeft ALTIJD een negatief effect.