Kracht Kracht is een belangrijk onderdeel van iemands conditie en zou eigenlijk onder het kopje “conditie” geplaatst moeten worden. Maar omdat mensen vaak speciaal voor krachttraining naar de sportschool gaan, is hiervoor een apart kopje/hoofdstuk gereserveerd. Om kracht te trainen zijn er een aantal en regeltjes waar je je aan moet houden. Natuurlijk is dat om optimaal profijt van de krachttraining te hebben. Je kunt hier lezen welke regels dat zijn en waarom dat zo is. Als je je daar niet aan houdt, heb je minder effect. Hoe beter je weet hoe het moet, hoe gerichter je traint en hoe meer trainingseffect je zult hebben. - Krachttraining: hypertrofie (spieraanwas), explosieve kracht, krachtuithoudingsvermogen en snelkracht .
- Sportspecifieke kracht: het specifiek trainen van kracht met het doel de wedstrijdbeweging sneller, krachtiger en efficiënter te maken.
Krachttraining deel ik hier op in de volgende categorieën: |
