Zowel ouderen als jongeren zijn enorm gebaat bij een goede conditie. Jongeren bewegen minder doordat ze op school, voor de tv of achter de computer zitten. Ouderen bewegen, naarmate ze ouder worden, ook steeds minder.

Dit gaat allemaal ten koste van de gezondheid. De doorbloeding neemt af, spieren worden dunner, botten worden brozer, kortom de belastbaarheid neemt af. Omdat conditietraining en met name ook krachttraining voor zowel jong als oud belangrijk is, wordt er hier dieper op in gegaan.

Dit onderdeel van deze site wordt opgedeeld in de volgende categorieën: